网球培训教程 初学者如何练习

2019-12-06 19:25:36

网球训练课.

在很多情况下,我们不提倡网球爱好者自己学网球,因为每个人的情况都不一样,有的朋友网球基础扎实,有的朋友网球技术可能差很多。13

所以没有教练,我们无法判断每个人的具体情况是否不同。举个例子,如果我们不掌握动作要领或练习,那就是错误的动作,所以我们不能纠正它。对于目前在场的专家来说,没有人是自己学会的!13

但是如果你真的想学打网球并且喜欢自己学习,下面的方法会帮助你。让我们和小编分享一下自学网球的方法吧!

+球拍:球拍不一定很好,任何球拍都可以。

运动鞋:建议选择职业网球鞋。如果没有,你必须穿运动鞋。所有的球场都不穿鞋子。13

球:建议购买新球。

场地:任何网球场,只要看得清楚,球网状况良好。其实,在初的阶段,任何一个开放的空间都可以执行你的自学计划。13

搭档:你应该找一个和你一样对自学有兴趣的朋友。13

我们的课程分为三个阶段:球感培养阶段、近距离搏击阶段和长距离搏击阶段。

阶段:球感的培养//S2/]

在接触网球的早期,我们应该主要熟悉球感。13

比一开始的学习行动更有效率。13

练习1:将球抛起,借助球拍的弹性和自身的控制力,球将继续在球拍上跳动。注意球落在球拍不同部位时的感觉。13

进球:连续击球50次。13

练习2:用球拍像拍一样将球击到地面。当球反弹时,把它压下去。重复。13

进球:连续击球50次。13

练习3:从现在开始,你必须找到一个练习伙伴。双方都站在离网络两米远的地方。一方将球传给另一方,另一方等待球落地反弹。

重复并继续。击球时要注意尽量减速。拍摄表面基本上是向上的。我们的目标是来回击球。13

目标:连续命中30次。第二阶段:近距离决斗,[++]+以下的场地为服务区的一半。基线是指服务线,边线是指服务区的边线。++正手动作

握拍:用右手半西握网拍,左手伸展以保持平衡。13

球拍:右转肩膀,把球拍拉出来。13

击球点:击球点是球拍接触球的空间(不是球拍上的甜点)。正手击球点在身体的右前方,高度在腰部以上和肩部以下。13

挥拍:将球拍从下往上挥拍,从后往前绕着身体挥拍。13

挥拍:当球拍与球接触时,让挥拍的惯性继续随球拍移动,直到球拍达到如图所示的位置。

反手动作

握拍:双手以半西方的方式握拍。左手控制挥杆。13

球拍:将肩膀向左转动,双手向后拉球拍。13

击球点:击球点是球拍接触球的空间(不是球拍上的甜点)。反手击球点在身体的左前方,高度在腰部以上和肩部以下。13

挥拍:将球拍从下往上挥拍,从后往前绕着身体挥拍。13

挥拍:当球拍与球接触时,让挥拍的惯性继续随球拍移动,直到球拍达到如图所示的位置。

+位置:拉网拍时,将右脚向前左踏,形成这样的站立姿势。稍微注意前脚。注意平衡。

essentials

手腕:不同于羽毛球乒乓球,手腕基本固定在网球中,特别是在初级阶段。如地球,手腕在击球的瞬间保持这样的位置。13

肘部:保持肘部靠近腰部,避免手臂向外伸展。13

眼睛:看球。试着确定球的轨迹。专注于球。13

腿:小心调整你的位置。练习一,双方在底线后近距离格斗。尽可能缓慢地来回击球。把球打到对方可以舒服地回球的位置。13

进球:能够在没有失误的情况下来回30次。13

练习2,近距离对角打法类似练习1,但双方都站在场地的对角线上,将球传给站在你对面的搭档。13

进球:能够在没有失误的情况下来回30次。13

练习3,近距离决斗难度大于前两个,所以要做好准备。13

也尽可能缓慢地击球两人轮流把球传给对方。

+发送者站在字段的右角,接收者站在其相反的角。发送者将球传给接受者,接受者将球传给发送者并跑向基线的另一端。13

接球手将球返回接球手并跑回起始位置。重复。13

接收器将在基线中来回运行,接收器将静止不动。13

进球:一方可以连续跑10次,没有失误。13++第三阶段:长距离决斗[S2/]13

也使用了第二阶段的三个练习,不同的是整个场地不再使用。13

现在你离网越来越远,你需要照顾更多的比赛区域。这要困难得多。

要点[/S2/]

1。适当提高球过网高度,使球落入底线与发球线之间的区域。++2。适当加快挥杆速度。如果你做对了,在前两个阶段你不应该使用超过50%的力量,也就是说,你应该用一种简单的方式击球。13

现在,因为场地更大,你需要用更多的力量在远处踢球。不过,应该注意的是,我们的原则仍然是尽可能慢地踢球。把球打在容易接住的地方。13

3。集中注意力,你的注意力应该始终集中在球上。13

4。腿要动。不要站在一个地方死。准备脚跟离地











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