网球健身 教你如何达到网球新境界

2019-12-06 19:28:18

有很多初学者认为和大师们一起打网球是好的,在你小小的进步中,你会发现大师们越来越少。当你和一个专家玩的时候,他是在和一个低水平的玩家玩。你觉得和不在同一水平的人一起玩很无聊吗?如果这样想是完全错误的,甚至可能导致你的力量停滞不前,那么如何与低水平的球员一起比赛呢?让我们看下一个。首先,让我们谈谈如何练习球:;++1。喂食是成为大师的必修课。用的角度和力量完全在新手面前击球是一门非常深刻的控制科学。终能反映玩家的技术,根据对方的水平来打他,这可以算是高手了。提高自己的方法之一就是加强自己的弱点,低手是一个很好的练习机会。例如,如果对手的底线能力很好,而你的反手又不如你的正手,那么这就是你练习反手的机会。你可以要求你自己用反手去回每一个球,这样你对你的技术和步法有更高的要求。当球打到你的反手位置时,你必须对你的反手更有信心。13

3,在比赛前告诉你的对手你的球在哪里并计划好。在与对方发球和接球的练习中,告诉对方你的球将被送到哪里,这样他有更好的机会接球,这样你在进攻时就有更多的机会练习进攻套路;否则,当对方发球时,练习用自己的反手把对方的发球打到同一个位置,注意在对方发球时练习进攻第二个发球局。让我们再谈谈如何竞争:[/S2/1。合理的套路是职业球员的必修课;

是在比赛过程中练习战术的好时机。它不仅能反映出你在低手收尾时的高超技艺,而且能让低手知道意图并坚持打球,而不是随便磨练和寻找,所以说真的积极的比赛能起到出其不意的效果。利用你的弱点赢得比赛。尽你大的努力利用你不擅长的技能,使你成为一个更全面的球员。如果你是一个底线球员,你可以尝试创造更多的机会上网,甚至练习在线服务。网前的成功经验会让那些和你相似的人,总是依靠短球让你上网挑高球,或者通过一个赢了你的球员输掉一分的方式打球。

3,磨练你的反应和步法

虽然你的水平比对手慢,但你也可以利用这个机会练习你的反应和步法。方法是你只能站在底线回球。在接受服务时,你还需要站得更远,挑战你的反应和步法。你让你的场地变小,对手的球变快,这样当你回到底线,和一个水平的对手竞争时,你就有很多时间去反应和跑动。

告诉对手你球的落点,并在打球前做好计划4。学习赢得比赛所必需的心态是你的心态。因为你是高手,没理由输,下手的人往往玩得过火。如何应对这种压力,你要想成为真正的大师必须学习。如果你的对手不能以任何方式打败你,你可以创造条件让他赢你。我个人喜欢的练习方法是每场比赛少给两分。一旦我赢了下一场比赛,我会给三分。也就是说,对手将拿下一分,赢得这场比赛。这样,我的压力很大。通常,这样的练习赛赢得七场比赛会非常激动人心。在这样的比赛中,你会学会用平常心对待每一分,因为只有这样你才能赢。这样,你很快就会发现你不会输你不该输的比赛。利用你的弱点来对抗对手的强项。你将来一定会赢。不要害怕自己的弱点会在别人面前暴露出来,这样才能不断超越自己,提高自己的水平。我们的课程分为三个阶段:+阶段:球感培养;;++在开始触球前几个小时,我们应该专注于熟悉球。这比一开始就学会移动要有效得多。13

练习1:将球抛起,借助球拍的弹性和自身的控制力,球将继续在球拍上跳动。注意球落在球拍不同部位时的感觉。目标:连续击球50次。13

练习2:用球拍像拍一样将球击到地面。当球反弹时,把它压下去。重复。目标:连续击球50次。13

练习3:从现在开始,你必须找到一个练习伙伴。双方都站在离网络两米远的地方。一方将球传给另一方,另一方等待球落地反弹。重复并继续。击球时要注意尽量减速。拍摄表面基本上是向上的。我们的目标是来回击球。目标:连续击球30次。第二阶段:近距离决斗,[++]+以下的场地为服务区的一半。基线是指服务线,边线是指服务区的边线。

+正手动作握拍:右手半西握网拍,左手伸展保持平衡。网拍:右转肩膀,把网拍拉回来。击球点:击球点是球拍接触球的空间(不是球拍上的甜点)。正手击球点在身体的右前方,高度在腰部以上和肩部以下。挥拍:把球拍从下往上挥拍,从后往前绕着身体挥拍。跟随挥拍:当球拍与球接触时,让挥拍的惯性继续随着球拍移动,直到球拍达到如图所示的位置。站姿:当拉网拍时,将左脚向前向右踏,形成这样的站姿。稍微注意前脚。

+反手动作握法:双手半西式握法。左手控制挥杆。网拍:双肩向左,双手向后拉网拍。击球点:击球点是球拍接触球的空间(不是球拍上的甜点)。反手击球点在身体的左前方,高度在腰部以上和肩部以下。挥拍:把球拍从下往上挥拍,从后往前绕着身体挥拍。跟随挥拍:当球拍与球接触时,让挥拍的惯性继续随着球拍移动,直到球拍达到如图所示的位置。站姿:当拉网拍时,右脚向前左脚,形成这样的站姿。稍微注意前脚。注意平衡。13

手腕要领:不同于羽毛球乒乓球,手腕在网球中基本固定,特别是在初级阶段。如地球,手腕在击球的瞬间保持这样的位置。肘部:保持肘部靠近腰部,避免手臂向外伸展。眼睛:看球。试着确定球的轨迹。专注于球。腿:小心调整你的位置。练习一,双方在底线后近距离格斗。尽可能缓慢地来回击球。把球打到对方可以舒服地回球的位置。目标:能够在没有失误的情况下来回30次。13

练习2,近距离对角打法类似练习1,但双方都站在场地的对角线上,将球传给站在你对面的搭档。目标:能够在没有失误的情况下来回30次。13

练习3,近距离决斗难度大于前两个,所以要做好准备。同时尽可能缓慢地击球。两人轮流把球传给对方。接受者站在场地的右角,接受者站在他对面的角落。接球手将球传给接球手并跑向底线的另一端。接球手把球传给接球手,然后跑回起始位置。重复。接收机将在基线上来回运行,接收机将保持静止。目标:一方可以跑10次而不出错。13++第3阶段:长距离搏击[S2/]13

也使用了第2阶段的三个练习,不同的是整个场地不再使用。现在你离网越来越远了,要注意更广阔的区域。这要困难得多。一。适当提高球过网高度,使球落入底线与发球线之间的区域。++2。适当加快挥杆速度。如果你做对了,在前两个阶段你不应该使用超过50%的力量,也就是说,你应该用一种简单的方式击球。现在,随着场地越来越大,你需要用更多的力量把球打远。但需要注意的是,我们的原则仍然是尽可能慢地踢球。把球打在容易接住的地方。13

3。集中注意力,你的注意力应该始终集中在球上。四。移动你的腿。不要站在一个地方死。准备用脚后跟稍微离地击球。

摘要:[/S2/]任何运动或游戏都有自己的技术水平。这取决于你如何面对这些问题。如果你不以傲慢的态度去探索或磨练自己,你的水平将永远不变。豪





















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