北京羽毛球培训教授的基本步伐

2019-12-06 19:42:46

北京羽毛球训练中心教授的羽毛球步法,是指在约35平方米的场地上,快速、合理、规律地上网、退、动的一种方法。羽毛球步法是一项非常重要的基础技术,在实战中发挥着重要作用,也是学习和掌握正确击球技术的基础。它与技术相辅相成,取长补短,不可分割。没有北京羽毛球训练的正确步法,势必影响各种击球技术的完成。如果比赛中没有快速准确的步法,技术就会失去锐利性和威胁性,因此学习和掌握熟练、快速准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。根据动作结构的不同,羽毛球步法一般由台阶、缓冲台阶、平行台阶、交叉台阶和台阶组成。每组步法一般从场地中心开始。使一大步向终点移动的方法。它通常用于在线步法的后一步。[/BR/][/BR/]⑵当填充步移到后一步,且距离击球点较近时,使用另一只脚和一小步。这种步法轻巧灵巧,既能使行走的步子更加经济,又能在行走过程中保持身体重心的稳定,有助于完成打击动作。[/BR/][/BR/](3)一种将脚的前脚移离击球点较远的方法,即脚垫向前迈一小步,而前脚不在地面上时则立即向前迈一小步。这种步法多用于上网、接球和正手后扣球。[/BR/][/BR/](4)跨步

击球点侧向,双脚采用前后交叉运动方式。这种步法步幅大,运动时身体重心相对稳定。[/BR/][/BR/](5)踢和跳

当移动到后一步时,一只脚或两只脚腾空击球。例如,为了加快速度,快速击球,后脚要用力推伸,前脚要向前弓步;在后场扣球时,先用缓冲步或平行步转身移动,后一步用一只脚或两只脚起跳扣球。使用这种步法需要良好的协调性和强烈的反弹。击球后,要善于控制身体重心,使下一次击球前后一致。[/BR/]

2。羽毛球步法结构

以上五种步法结构分为四个部分:开始、移动、击球到位和向后移动。根据球员在场上的中心位置和球的距离,可以采用一步原地投篮或两步、三步原地移动投篮。对于右手握拍,击球到位的后一步通常是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置。下面就一一介绍。[/BR/][/BR/]

3。羽毛球步法分类

根据场地上的运动方向和场地区域的位置,羽毛球步法一般分为:线上步法、后退步法和两侧移动步法。[/BR/][/BR/]

4。在线步法是完成在线搓球、推球、勾球、抛球和挑球的步法。它包括在线踏步、在线踏步和脚踏、前置踏步和在线踏步、前置踏步和在线踏步、后置踏步和在线踏步。[/BR/]无论网内用哪种步法击球,网前的位置和准备位置基本相同。也就是说,两只脚的站姿和肩宽差不多。一般来说,右脚在左前脚稍晚,膝盖稍微弯曲。两只脚的前脚接触地面,后脚跟稍微抬高。向前倾一点,把网拍放在你前面,集中注意力在球上。[/BR/][/BR/]⑴步在线步法[/BR/]①两步在线步法:从左脚向球走一步,然后从右脚向前走一步,将球击到位;[/BR/]②三步在线步法:从右脚向球走一步,然后从左脚向前走两步,后从右脚向前一步,把球打到位。[/BR/][/BR/]⑵垫步和踏板步在线步法[/BR/]先从右脚向球走一步,然后是脚垫的一小步,同时抬起右脚,用左脚的踏板力踏出一大步,将球打到位。[/BR/][/BR/]⑶跨上互联网,站在你面前,用右脚向前迈一小步,然后抬起右脚,用左脚的蹬力踏出一大步,将球击到位。[/BR/][/BR/](4)在互联网上跨一步,一步接着一步踏一步[/BR/]先在右脚上向前迈一小步,然后在左脚移到右脚后再迈第二小步,后抬起右脚,用左脚的踏板力跨出一大步,将球击到位。[/BR/][/BR/](5)踏上网步并跳上网步[/BR/]稍微向前站。当判断对手想反复在网前打球时,用双脚踩在地上,迅速跳到网前。用投掷的技术击球,以便在球刚过网时立即反击。[/BR/]当对手有击退网前球的意图时,他的位置应该稍微向前,他的右脚应该稍微向前,以便进行小步调整。他的脚一落地,他就会使劲跳到网前。在使用蹬网跳步时,不仅要动作迅速,而且要注意落地后的制动缓冲,防止因过多向前冲而触网或侵犯对方场地。[/BR/][/BR/](6)反手在线步法在羽毛球技术中,无论是正手还是反手在线,在后一步到位时,都要求右脚在前,左脚在后。因此,反手上网的脚步移动方法与正手上网相同,区别在于:开始时,右髋应迅速转向左前方,使身体右侧倾斜到击球点位置前的反手上网(这个转身也可以在移动过程中完成),从而移动到左前方。[/BR/]为了保持身体的平衡,有利于在互联网上原地移动和刹车时的击退,应注意同时利用背部肌肉的力量,克服上身向前移动的惯性,防止身体过度前倾。

⑺网上步法注意事项//BR/]①网上步法注意不要太向前冲力,以免身体失衡。[/BR/]②在原地击球时,前脚的脚趾应朝向边线方向,而不是内侧方向,这样有利于向前滑行,向前冲力。[/BR/]③击球后,应尽快用后退、缓冲或交叉步回到中间位置。[/BR/]

++5。后退一步编辑本节的后退一步目录

后退一步是完成反手击球高球、落球、杀球和后场截击的步骤。它包括正手反手、头反手、正手反手和步、头侧和步。[/BR/]无论哪种步法用于向后划,向后划前的位置和准备能力与在线步法相同。[/BR/][/BR/]⑴正手后退法[/BR/]正手后退法,可采用平行后退法、交叉后退法和正步加后退法。[/BR/]①平行步后退法:右脚向后右移,带动臀部向后右转,然后左脚向右脚靠拢,然后右脚向后右移,左脚跟随一小步,成为左脚在前右脚在后,边到网。[/BR/]②跨步后退法:右脚向右后退一步,右脚带动臀部向后转,左脚从右脚向后退一步,这就变成了左脚在右脚前,在后边对网的准备动作。[/BR/]③平行步加跳跃步后退:与平行步后退的前两步相同,第三步是在跳跃的两侧起跳并击球到位,然后双脚落地。[/BR/][/BR/]⑵头向后法[/BR/]头向后法,可用于平行后退法、交叉后退法、头侧后退加跳跃后退法。[/BR/]①头部平行后退法:当髋关节和上半身快速左右旋转时,右脚向后移动一步,左脚用平行步接近右脚,









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