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000-000-0000第1次.讲解球拍羽毛球，讲解场地规则。
技术：正手握拍，正手挑球动作，正手前场步伐。
第2次.复习握拍，讲解场地规则。高远球挥拍加多球训练。
复习正手挑球技术，复习前场挑球步伐，争取带步伐击球。
学习高远球动作，分解联系，重点讲解架拍动作。
第3次.讲解场地规则，复习高远球动作，分1234练习，复习正手挑球步伐，高远球原地发力练习。
第4次.正手挑球挥拍步伐，高远球挥拍，1234练习，动作合并联系。
第5次.讲解平抽挡，并训练，正手步伐练习，高远球发力及动作练习。
第6次.抽球训练，正手步伐，高远球挥拍。
反手握拍教学。
第7次.跑步伐，高远球挥拍，固定动作，高远球多球练习，平抽训练，反手挑球多球练习，反手前场步伐教学。
第8次.高远球挥拍，原地上右脚，正手反手挑球挥拍，一左一右，握拍要求熟练掌握。
第9次.正手放网练习，高远球挥拍，正反手前场步伐，高远球后场步伐练习
第10次.如熟练，继续教授吊球。熟练掌握比赛流程。